娱乐网站睡眠油：对您有帮助吗？& How?
- 作者：保罗·麦克唐纳
- 评论者：DR SHANE JACKSON
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睡眠的重要性经常被低估。获得体面的夜晚’在这个时代，休息变得越来越困难， 1600万人 在英国经常被不眠之夜折磨。
大多数失眠病例是 与压力和焦虑有关，而且随着我们中更多人的工作时间比以往更长，’我们不可避免地会有更多的人患有睡眠障碍。
’曾经在夜深人静中醒着，拼命试图入睡，而您的大脑以每小时100英里的速度行驶，您会像以往一样清醒和警觉，’我们会意识到人们经常愿意做一个没事 for a good night’s rest.
结果导致了一系列基于睡眠的健康趋势，从褪黑激素和冥想到睡觉前安静的读书时间，当然，这是目前为止最大的趋势– 娱乐网站 oil.
用于睡眠的娱乐网站油越来越受欢迎，但它如何起作用？
如果有用，您应该如何使用它以获得最佳效果？
We’我在这里得到了答案：
娱乐网站油能帮助您入睡吗？
虽然有’大量研究专门研究了娱乐网站油与睡眠之间的联系，关于娱乐网站可能如何影响静息的机制尚不清楚。
诸如娱乐网站和THC的大麻素作用于 内源性大麻素系统 (ECS), which 调节睡眠方式 以及其他生理功能。 ECS就像内置的人体钟一样，按照我们的预设模式进行提示，帮助我们维持昼夜节律。
越来越多的轶事证据表明，使用娱乐网站产品可以改善娱乐网站产品的休息方式。但是，在寻找正确的剂量，消耗途径以及平衡潜在的副作用和时机方面仍然存在挑战。
另外， 传闻证据可能会受到安慰剂的影响 and a lack of quality control, which we know is a huge problem with supplements and especially 娱乐网站油。
即使忽略ECS在调节睡眠方式方面的作用， 研究人员 正在积极探索是否使用 娱乐网站焦虑油 并且压力是有益的，当涉及到自然的夜晚时，这两者都是重要的障碍’s rest.
那么，关于此问题的研究和临床试验究竟能找到什么呢？
让’s take a look:
娱乐网站石油对睡眠的好处：研究怎么说？
研究的早期迹象表明， 大麻素 如娱乐网站之类的产品可能会支持均衡的睡眠行为，尤其是当睡眠不足与上述焦虑或压力有关时。
例如， 一项研究 娱乐网站是否可以帮助改善72名成年人的临床人群中的睡眠和/或焦虑感，发现其中57名患者的焦虑感降低，而48名患者的休息得到改善。因此，有力地暗示了娱乐网站对白天的影响嗜睡可能归因于焦虑减轻。
尽管该研究指出有必要进行进一步研究，尤其是对最有效剂量进行研究，但该研究指出了与焦虑相关的问题和失眠的益处，并得出结论认为，娱乐网站的耐受性优于常规处方药。
A 2012研究 在啮齿动物上的研究进一步支持了这一建议，表明“娱乐网站可能通过其抗焦虑作用而不是通过睡眠调节本身来阻止焦虑症引起的REM睡眠改变”，简而言之，就是说娱乐网站的抗焦虑作用比直接调节功能改善了深度睡眠。
另一个 2013年啮齿动物研究 结论是，娱乐网站增加了白天和黑夜大鼠睡眠的时间。
其他研究表明对休息时间有更直接的影响。主要是通过与内源性大麻素系统中发现的CB1受体的相互作用，表明娱乐网站具有“治疗失眠的治疗潜力.”
’重新认识娱乐网站的想法，您可能想知道娱乐网站是否有任何副作用，它是否会让您在早上感到昏昏欲睡，或者使您昏昏欲睡’不能从事日常业务。
我们在这里也有答案：
娱乐网站产品的副作用
只要您从可靠的来源（例如任何其他来源）购买娱乐网站，就认为使用娱乐网站是安全的，但也存在副作用的可能性。但是，其中大多数被认为是温和的，包括：
- 能源短缺
- 食欲不振
- 消化问题
- 肝酶升高
上面提到的常见副作用来自于 Epidolex研究 其中参与者采用了高度纯化的娱乐网站形式。在所有上述情况中，肝酶增加是一个明显的例外–因为如果不加检查并且个人已经存在状况，则有可能导致下游问题。
相关阅读： 娱乐网站油的副作用
娱乐网站会让我昏昏欲睡吗？
可能是由于围绕吸烟者的陈规定型观念，许多人想知道尝试使用娱乐网站来帮助闭眼的方法是否会使他们感到疲倦，这是有害的副作用，还是在驾驶或操作重型机械时使用它会很危险。
毕竟，如果您需要补充营养，可以帮助您入睡吗？’会第二天醒来昏昏沉沉的吗？
与规定的安眠药（如异丙嗪）不同，这通常无需担心。
由于娱乐网站通过与内源性大麻素系统相互作用来促进放松的感觉，而不是强烈的镇静剂或鸦片制剂，因此研究表明，只要您发现自己的白天，就不太可能引起白天的嗜睡（或晨起的嗜睡） 剂量最佳点 for 娱乐网站.
如何服用娱乐网站精油睡觉
用油不’这是食用大麻二酚的唯一途径。尽管吸收和起效，但速率取决于给药途径。例如，诸如娱乐网站凝胶盖之类的食品至少需要45分钟才能吸收，最多可能需要90分钟才能吸收。
另一方面，如果您使用娱乐网站浓缩液，例如 娱乐网站崩溃，您可以在短短几分钟内通过使用 轻拍笔.
因此，某些方法比其他方法更快地进入血液，而雾化是最常用的方法之一‘efficient’最快的使用娱乐网站的方式；当然比油还快。
are not a fan of vaping, it may be best to buy 娱乐网站 oil instead. Although, it’重要的是要注意，研究表明，娱乐网站可能更有效。 广谱或全谱 工厂简介意味着它还包含大麻以外的娱乐网站以外的其他有益成分。
大多数娱乐网站电子液体仅包含娱乐网站分离物，它是纯娱乐网站，没有娱乐网站油和浓缩物中常见的其他潜在有益成分，例如萜烯和其他大麻素。
结果，通常仅包含娱乐网站分离物的标准娱乐网站 vape液体通常被认为可用于娱乐或帮助减少吸烟的烟草或大麻，但不能有效地感觉到大麻二酚的充实幸福感。
are vaping 娱乐网站 for sleep or in the hope of achieving some positive effects for your wellbeing, try a broad spectrum product. It’记住不同的使用方法具有不同的 生物利用度.
这意味着一种方法不会’t在吸收方面直接转换为另一种，从一种采用娱乐网站的方法转换为另一种方法并不能’不一定意味着您的理想剂量也保持不变。
就吸收率而言，使用娱乐网站的第二种最直接的方法是将娱乐网站油滴置于舌头下方。对于许多没有吸烟或吸烟史的人来说，这是体验效果的首选方法。
当然，通过滴管吸取纯娱乐网站油也可以开拓其他潜在途径，例如用娱乐网站油烹饪或将其添加到饮料和冰沙中，使其成为最通用的方法。
但是，这的确取决于您是否拥有高质量的广谱或全谱娱乐网站油，否则，您可能会以类似于雾化娱乐网站分离物的方式错过某些潜在影响。
要了解有关如何服用娱乐网站油的更多信息，包括有关如何计算理想剂量的更多方法和技巧，请参阅我们的指南 如何使用娱乐网站.
娱乐网站睡眠用油剂量
一般说来，娱乐网站油是 少量轻微刺激，中等剂量至高剂量被认为是镇静剂.
看来使用时间可以对整体效果进行调整。因此，娱乐网站油被某些人视为兴奋剂，而另一些人则将其视为放松剂，这加剧了混乱。
专门研究剂量的研究很少，而且相差甚远。
尽管如此，我们遇到了一对夫妇，他们都建议使用高于平均剂量的剂量可以帮助改善睡眠质量和睡眠时间。
例如， 2004年的一项研究 建议中剂量的娱乐网站和THC联合使用可改善睡眠模式。如果增强的休息归因于娱乐网站，THC或两者结合，则是另一个需要讨论的问题。
另一方面， 在另一个例子中失眠的人服用160毫克的娱乐网站剂量很高，可减少睡眠障碍并增加睡眠时间。
要注意的一件事是，最佳的娱乐网站睡眠油用量可能因人而异。
这是因为对于一个推荐剂量而言，涉及太多变量，以至于都不适合每个人。这些变量可能包括：
- 此人’s weight
- 此人’的大麻素系统和对大麻素的先前耐受性
- 您对娱乐网站产品的质量’re using
- 娱乐网站油中存在的其他成分
- 正在使用的其他补品或药物
- The milligrams of cannabidiol in the bottle of 娱乐网站油。
有这么多潜在变量，’根本找不到适合所有人的理想剂量。
但是，根据以上研究结果，您可以假设’一个好主意是先使用比最初建议的剂量稍高的剂量，然后慢慢增加剂量直至找到最佳效果。
另一个 2012年的研究似乎支持了这一点，发现失眠的理想娱乐网站油剂量有很大差异，其中40mg为下限。
最好的娱乐网站睡眠油
根据我们的’我们已经知道，用作睡眠助剂的最佳娱乐网站油是：
- 广谱或全谱（即使是雾化）
- 经过第三方测试的实验室，并已发布了第三方结果
- 不含任何讨厌的除草剂或杀虫剂
第二点至关重要，因为任何一个’•发布实验室结果会引发有关产品质量的问题，或者至少是将其他事情放在与客户建立信任之上。
服用娱乐网站睡眠的最后提示
我们强烈建议您保持适当的就寝时间，包括花一些时间在睡觉前放松一下。
睡觉前至少一小时，应避免任何压力性工作或体力消耗。在理想的世界中，避免使用咖啡因和明亮的屏幕（例如智能手机）非常有用；相反，只需读一本书！
保持一致的睡眠方式将使事情变得容易，因为您的身体会意识到何时应该开始放松。
保持健康的饮食习惯，定期运动并确保您有舒适的床铺也很有用。
归根结底，到目前为止，所有现有证据似乎都暗示着对以下问题的答案“娱乐网站油可以帮助您更好地睡眠吗？”由您决定。
但是，这并没有’t suggest it’是一个奇迹般的工作者，直接从忙于管理忙碌的生活到立即尝试休息总是很困难的。
底线
It’很明显，使用娱乐网站油的经验因人而异，并且他们’在确定剂量以及所使用产品的确切化学组成时会遇到问题。
然而，有关其用于改善睡眠的轶事的报道正在增加，并且’随着时间的流逝，需要密切注意。
suffer from any type of side effects, sleep disorders or are on prescription medication, ensure you talk to your physician before continuing to use or using 娱乐网站 oil as a supplement.
否则，如果你’有兴趣然后试一试，下定决心，您输了什么？
作为内容作家，保罗喜欢学习和分享健康的好处。在工作之余，您会发现他在极限运动中尝试着他的手，并在加的夫城市俱乐部尖叫。
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